ภาพจาก maerakluke.com
คุณแม่หลังคลอดขี้หนาว
หากคุณแม่หลังคลอดคนไหนขี้หนาวกว่าปกติจนถึงทุกวันนี้ ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านล่างนี้อาจช่วยได้ค่ะ
ออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อให้หัวใจแข็งแรง สูบฉีดโลหิตไปเลี้ยงทุกส่วนของร่างกายได้ดีขึ้น
งดน้ำเย็นและน้ำแข็งอย่างเด็ดขาด หัดมารับประทานน้ำอุณหภูมิปกติจะดีกว่าค่ะ และหากคุณกลับมาทำงานในห้องแอร์ ถ้าดื่มน้ำอุ่นได้จะดีมาก ๆ ค่ะ
ถ้ามีอาการมือเท้าเย็น การอาบน้ำอุ่นจะช่วยให้เลือดมาเลี้ยงที่ผิวหนังมากขึ้น
กินอาหารที่ปรุงด้วยสมุนไพรไทย เช่น ตะไคร้สด กระชาย ขิง ใบโหระพาสด ใบแมงลัก ใบสะระแหน่ หรืออาจตำน้ำพริกจิ้มขิงอ่อน ๆ ก็ได้ค่ะ อร่อยดี
ภาพจาก cottonbaby.co
หากทำงานในห้องแอร์หรือไปเดินห้าง อย่าปล่อยให้ร่างกายท่อนล่างเย็นนะคะ ควรสวมกางเกงขายาว ถุงเท้า รองเท้า เพื่อเพิ่มความอบอุ่นแก่ร่างกาย
รับประทานอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมและโพแทสเซียม เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโพด ผักโขม กล้วย องุ่น เป็นต้น เพื่อกระตุ้นการทำงานของหัวใจ การไหลเวียนเลือด และระบบประสาท
คุณแม่หลังคลอดควรปฏิบัติให้เคยชินนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสารเรื่องผู้หญิง