12 อย่างนี้ กินแล้วผมสุขภาพดี

ผมจะสุขภาพดีได้นั้นนอกจากจะต้องดูแลอย่างดีแล้ว การกินอาหารก็มีส่วนนะคะ วันนี้เราเลยมีอาหารที่กินแล้วทำให้ผมมีสุขภาพดีมาฝากกันค่ะ

ภาพจาก news2thailand.com

12 อย่างนี้ กินแล้วผมสุขภาพดี

ผมจะสุขภาพดีได้นั้นนอกจากจะต้องดูแลอย่างดีแล้ว การกินอาหารก็มีส่วนนะคะ วันนี้เราเลยมีอาหารที่กินแล้วทำให้ผมมีสุขภาพดีมาฝากกันค่ะ

นม รวมทั้งชีสและโยเกิร์ต คือแหล่งโปรตีนสำคัญที่ช่วยบำรุงสุขภาพผม

ปลา เช่น ปลาแซลมอน และปลาแมคเคอเรล มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยชะลอผมหลุดร่วง รวมทั้งธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 ที่ช่วยบำรุงเส้นผม

ธัญพืช สังกะสีช่วยในเรื่องของฮอร์โมนที่จะทำให้ผมหนานุ่ม รวมทั้งมีวิตามินบีและธาตุเหล็กสูง

วอลนัต มีซีลีเนียมที่ช่วยบำรุงหนังศีรษะ ลดการเกิดผมหลุดร่วงและรังแค

ถั่วจำพวกฝัก มีสังกะสีและโปรตีนสูง รวมทั้งธาตุเหล็กที่ช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ไม่เปราะขาดง่าย

แครอต นอกจากวิตามินเอจะดีต่อสายตาแล้ว ยังมีส่วนช่วยบำรุงน้ำมันในเส้นผมและดูแลหนังศีรษะด้วย

ไข่ โปรตีนจากไข่นั้นจำเป็นต่อการเสริมสร้างเส้นผม หากไม่ได้โปรตีนเพียงพอก็มีผลต่อสุขภาพผมด้วย

ผักสีเขียวเข้ม เช่น บร็อกโคลี่ ผักโขม เป็นแหล่งรวมของธาตุเหล็กและแคลเซียมที่เสริมการบำรุงและกระตุ้นน้ำนมในต่อมรากผม

เนื้อสัตว์ปีก เนื้อเป็ด ไก่ และไก่งวง อุดมด้วยโปรตีนและธาตุเหล็กที่เสริมสร้างการบำรุงต่อมรากผม

หอยนางรม มีแร่ธาตุอย่างสังกะสีสูง ซึ่งส่งผลให้มันมีสารต้านอนุมูลอิสระด้วย

กล้วย การขาดวิตามินบี 6 เป็นสาเหตุหนึ่งของผมหลุดร่วง ซึ่งวิตามินสารพัดชนิดในกล้วยจะช่วยบำรุงให้ผมแข็งแรงและเงางาม

ข้าวกล้อง คาร์โบไฮเดรตและวิตามินบีในข้าวกล้องทำให้เส้นผมแข็งแรงและมีอายุยืนขึ้นได้


ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Lisa