ไม่อยากเป็นโรคหัวใจเราป้องกันได้

ภาพจาก sukumvithospital.com

ไม่อยากเป็นโรคหัวใจเราป้องกันได้

โรคหัวใจถือเป็นอีกโรคที่ใครๆ ก็กลัวกันนะคะ แต่ไม่ต้องกลัวกันอีกต่อไปแล้วละคะ เพราะเราสามารถที่จะป้องกันได้หากทำตามคำแนะนำต่อไปนี้ค่ะ

เล่นกีฬาแบบคาร์ดิโอ แอโรบิค ขี่จักรยาน โยคะ เป็นกีฬาที่ดีต่อหัวใจมากๆ แถมสนุกอีกต่างหาก คนสุขภาพดีไม่ควรพลาดด้วยประการทั้งปวง

ปลาไม่เคยเอ้าท์ ทานปลาอย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 ครั้ง ไขมันโมเลกุลเดี่ยวที่เรียกว่าโอเมก้า 3 จะเข้าไปสลายโคเลสเตอรอลที่อุดตันอยู่ในหลอดเลือด แค่นี้ก็ไม่ต้องกลัวว่าโรคหัวใจจะเล่นงานแล้ว

เอวบางห่างโรคหัวใจ ผลการวิจัยบอกว่าคนที่เอวหนาหน้าท้องยื่นมีโอกาสเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้นอีกหลายเท่า คนที่หมั่นซิทอัพสลายไขมันหน้าท้องและเอวอยู่เสมอเลยรอดตัวไป

เลิกสูบเถอะ หัวใจขอร้อง บุหรี่ไม่ได้เป็นแม่ยกของโรคถุงลมโป่งพองอย่างเดียว ยังเป็นแฟนคลับของโรคหัวใจด้วย สารนิโคตินจะไปเพิ่มความเสี่ยงของโรคความดันโลหิต เพิ่มโอกาสเกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือดจนโลหิตสูบฉีดไปเลี้ยงหัวใจได้น้อยลง ทีนี้โรคหัวใจก็อยู่ไม่ไกลแล้ว

ภาพจาก bangkokpattayahospital.com

ทานอะไรได้อย่างนั้น ทานอาหารประเภทแป้งขัดขาว เค้ก โดนัท อาหารขยะ และเนื้อติดมันให้น้อยลงแต่หันไปทานผักและผลไม้หลากสีอย่างแครอท ข้าวโพด ฟักทอง มะเขือเทศ แทน อาหารพวกนี้พกสารต้านอนุมูลอิสระมาเพียบ ดีต่อหัวใจสุดๆ

สมุนไพรไทยนี่ล่ะเริ่ด การทานอาหารที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ จะช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดี หลอดเลือดเลยไม่อุดตัน นี่คือคำตอบว่าทำไมสมุนไพรไทยอย่างพริก พริกไทย ผงกะหรี่ หอมแดงถึงต้านโรคหัวใจได้

น้ำมันขยะหลบไป อย่าทานอาหารที่ใช้น้ำมันทอดซ้ำหลายครั้ง โดยเฉพาะถ้าทอดด้วยน้ำมันหมู ยิ่งต้องบอกลาด่วน

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy