สุขภาพฟิตได้ด้วยรถไฟฟ้า

ภาพจาก brighttv.co.th

สุขภาพฟิตได้ด้วยรถไฟฟ้า

รถไฟฟ้านอกจากจะช่วยอำนวยความสะดวกสบายได้แล้ว คุณๆ รู้ไหมคะว่ายังสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกายได้อีกด้วยนะ

ระหว่างนั่งรถไฟฟ้า ถ้าคุณแขม่วหน้าท้องเอาไว้ จะได้ผลใกล้เคียงกับการซิทอัพ ทำเป็นประจำรับรองว่าหน้าท้องแบนๆ อยู่ไม่ไกลเกินฝัน

ถึงรถไฟฟ้าจะมีบันไดเลื่อนไว้ให้ แต่ถ้าเดินขึ้นบันไดแทนการใช้บันไดเลื่อน จะช่วยให้หัวใจสูบฉีดโลหิตเต็มที่ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ป้องกันโรคหัวใจและโรคอ้วนได้สุดยอด

พอขึ้นไปบนสถานี พยายามเดินให้เร็วที่สุดจะได้ป้องกันโรคเบาหวาน มะเร็ง และลดไขมันในเส้นเลือดไปในตัว

เวลาโหนราวรถไฟฟ้า อย่าลืมเปลี่ยนมือสลับไปมาบ่อยๆ เพิ่มความกระชับให้กล้ามเนื้อแขน

ฟังเพลงเบาๆ ไปด้วย เป็นการกระตุ้นสมองให้ตื่นตัวตลอดเวลา

ออกกำลังกายแล้วอย่าลืมเพิ่มความแข็งแรงให้สุขภาพจิต ด้วยการส่งยิ้มให้กับเพื่อนร่วมทางบ้าง ผลวิจัยบอกว่าการยิ้มช่วยเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุขในสมองเราได้นะ

ถึงในรถไฟฟ้าจะไม่มีแสงแดด แต่แสงจากไฟนีออนก็ทำร้ายผิวได้เหมือนกัน คนรักผิวจึงต้องทาครีมกันแดด SPF สูงๆ ไว้ด้วย ฝ้า กระ จุดด่างดำจะได้ไม่ตามมารบกวน

เห็นไหมค่ะว่าแค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกายจริงๆ

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy