ภาพจาก : kapook.com
สำหรับผู้หญิงเรานั้นการมีสุขภาพผิวที่ดีถือได้ว่ามีชัยไปกว่าครึ่งแล้ว การที่จะมีผิวพรรณที่สวยใสสุขภาพดีนั้นไม่จำเป็นจะต้องเสียเงินเพื่อซื้ออาหารเสริมแพงๆ หรือผลิตภัณฑ์บำรุงผิวราคาแพงๆ เสมอไป เพราะเราสามารถเลือกรับประทานอาหารที่มีสรรพคุณช่วยให้ผิวสวยสุขภาพดีได้ง่ายๆ แถมราคาก็ไม่แพง สวยใสได้จากภายในค่ะ
- มันหวาน: มีเบต้าแคโรทีนและสารต้านอนุมูลอิสระเหมือนแครอท ที่จะช่วยปกป้องซ่อมแซมผิวเมื่อเผชิญกับรังสี UV
- นมถั่วเหลือง: มีสารต้านอนุมูลอิสระไอโซฟลาโวน และไขมันที่มีประโยชน์ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส
- แตงกวา: ผักที่อุดมไปด้วยน้ำ วิตามินซี, อี และกรดอะมิโนหลายชนิด ช่วยจัดการปัญหาสิว แถมมีผิวที่ชุ่มชื่น
ภาพจาก : sanook.com
- ทับทิม: อัดแน่นไปด้วยวิตามินเอ ซี และอี ช่วยให้ผิวขาวสวยกระจ่างใส
- ฟักข้าว: เป็นผลไม้ที่มีไลโคปีนสูงกว่ามะเขือเทศ 12 เท่า, เบต้า-แคโรทีนมากกว่าแครอท 10 เท่า และวิตามินซีมากกว่าส้ม 40 เท่า และมีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่สูงซึ่งจะช่วยชะลอวัย ป้องกันผิวแห้งกร้าน และช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดได้ดี
เห็นไหมค่ะแค่อาหารธรรมดาๆ ที่เราทานกันอยู่ทุกวันก็สามารถช่วยให้ผิวสวยใสได้แล้ว คราวนี้ลืมเอาหารเสริมแพงๆ ไปได้เลย แต่อย่าลืมออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอและทานน้ำเยอะๆ นะคะ
ขอขอบคุณ ที่มา : women.thaiza.com