เปลี่ยนวิธีออกกำลังกายยิ่งสลายแคลอรี

ภาพจาก : sanook.com

ถึงจะอยากผอม แต่เราก็ไม่จำเป็นต้องเอ็กเซอร์ไซส์อย่างเคร่งเครียดอยู่ในยิมทุกวัน การได้เปลี่ยนไปทำอะไรใหม่ๆ บ้างจะทำให้คุณได้ใช้พลังงานมากขึ้นไปอีก

1. นั่งบานาน่าโบ๊ท ปกติการนั่งบานาน่าโบ๊ทก็สนุกอยู่แล้วแต่ของแถมก็คือมันจะช่วยให้คุณเป็นเจ้าของหน้าท้องแบนเรียบได้อีกอย่างหนึ่งด้วย เวลานั่งโต้คลื่นแรงๆ ถ้าเราเกร็งหน้าท้องให้แน่นที่สุด กล้ามเนื้อตั้งแต่ช่วงขาอ่อนลงไปจะเกร็งตัวตาม ทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น และยังสลายเซลลูไลท์บริเวณต้นขา ทำให้ต้นขาย้อยๆ เล็กกระชับทันใจ

2. จ๊อกกิ้งบนเนินทราย คนที่ชอบไปทะเลจะรู้ดีว่าเวลาวิ่งบนพื้นทรายจะเหนื่อยกว่าวิ่งบนถนนธรรมดา เพราะเม็ดทรายเป็นตัวสร้างแรงต้าน ทำให้เผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าวิ่งบนพื้นเรียบถึง 25% ยิ่งถ้าวิ่งลุยขึ้นไปบนเนินทรายสูงๆ ยังจะช่วยกระชับสะโพก ซึ่งเป็นส่วนที่ลดยากที่สุดให้กลมกลึงเฟิร์มสวย

ภาพจาก : thairath.co.th

3. ขึ้นลงบันไดเวียน เวลาไต่ขึ้นไปบนบันไดเวียนอย่าลืมเหยียดหลังตรงและยกขาสูงๆ เข้าไว้ พยายามเดินรวดเดียวให้ถึงข้างบนสุด อย่าหยุดพักกลางทาง ระบบเผาผลาญจะได้ถูกกระตุ้นให้ทำงานดียิ่งขึ้น หมั่นทำเป็นประจำจะเห็นเลยว่าต้นขากับน่องเล็กลงเร็วทันใจ

4. ว่ายน้ำทะเล ลำพังว่ายน้ำในสระก็ช่วยให้หุ่นดีอยู่แล้ว แต่การว่ายน้ำในทะเลจะทำให้ได้ใช้พลังงานมากขึ้นไปอีกถึง 20% โดยเฉพาะการว่ายโต้คลื่นหรือว่ายทวนกระแสน้ำ เวลาว่ายอย่าลืมเหวี่ยงแขนแรงๆ สลับกับเตะขาแรงกว่าปกติ แค่สิบนาทีคุณจะเหนื่อยพอๆ กับว่ายน้ำในสระนานครึ่งชั่วโมงเลยทีเดียว

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy