ลดแบบไม่ต้องอด

ภาพจาก : sanook.com

เฮ้อ! ช่วงลดน้ำหนักทีไรสาวๆ มักจะรู้สึกเหนื่อยง่ายใช่มั้ยคะ นั่นเป็นเพราะสาวๆ หลายคนเลือกวิธีการอดอาหารในการลดน้ำหนัก ร่างกายจึงอ่อนเพลียได้ง่ายๆ ขอบอกตรงนี้เลยค่ะว่าการอดอาหารนั้นเป็นวิธีที่ผิดมากๆ แล้วจะทำอย่างไรให้ไม่อดแล้วไม่อ้วน เรามีวิธีดีๆ มาเสนอค่า

เพิ่มปริมาณน้ำในแต่ละวัน กินน้ำเยอะๆ คือสิ่งที่เราบอกสาวๆ ที่กำลังไดเอทอยู่ตลอด ไม่ว่าจะเป็นน้ำชา กาแฟไม่มีน้ำตาล น้ำผลไม้ โดยเฉพาะน้ำเปล่ายิ่งดื่มยิ่งดีค่ะ จะทำให้ท้องอิ่มมากขึ้น ระบบขับถ่ายก็ดีแถมน้ำยังบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใสด้วยนะคะ ทั้งไม่อ้วน ทั้งผิวสวยแบบนี้ ดีจริงๆ เลยค่า

ปรับเปลี่ยนอาหารในจาน อาหารจานหลักของเราโดยทั่วไปจะมีสัดส่วนของแป้ง เนื้อ และผักเท่าๆ กัน เปลี่ยนค่ะ เปลี่ยนสัดส่วนนั้นซะใหม่ โดยให้มีแป้งน้อยที่สุด และเพิ่มผักต่างๆ ให้มากขึ้น และแป้งที่ใช้ก็ควรเป็นแป้งที่ไม่ผ่านการขัดสีอย่างข้าวโอ๊ตหรือข้างกล้อง ทีนี้จะกินจานใหญ่แค่ไหนก็ไม่ต้องกลัวแล้วค่ะ อิ่มท้องและไม่ต้องอดอาหารด้วยจ้า

เซย์โนอาหารขยะ เลิกคบกันให้เด็ดขาดเลยค่ะกับบรรดาอาหารขยะ (Junk Food) ทั้งหลาย ชื่อก็บอกแล้วว่าเป็นอาหารขยะ กินเข้าไปจะมีประโยชน์ได้ยังไงล่ะคะ โภชนาการอาหารก็ต่ำ แถมแคลอรียังสูงลิ่ว เห็นแล้วเพลียจิตจริงๆ ตัดใจค่ะ อาหารอร่อยๆ และมีประโยชน์บนโลกนี้ยังมีอีกเยอะค่ะ

ภาพจาก : allwellhealthcare.com

กินมังสวิรัติดีกว่า เป็นการเลือกกินอาหารที่ได้บุญสุดๆ แถมยังไม่อ้วนด้วยค่ะ โดยการเลือกกินมังสวิรัตินี้ต้องไม่เน้นแป้ง แต่ไปเน้นพืชผักและธัญพืชตระกูลถั่วแทนค่ะ เพราะบางคนกินมังสวิรัติแบบกินแป้งเข้าไปเต็มๆ แทนที่จะผอมจะยิ่งกลับกลายเป็นอ้วนกว่าเดิมนะคะ

ไม่ผัดไม่ทอด กรรมวิธีการปรุงอาหารมีอยู่หลากหลาย ทั้งต้ม ผัด แกง ทอด ตุ๋น นึ่ง ปิ้ง ย่าง ฯลฯ ซึ่งการผัดและทอดทำให้อ้วนได้ง่ายที่สุดเพราะต้องใช้น้ำมันเป็นส่วนประกอบในการปรุงอาหาร และน้ำมันนั่นแหละค่ะที่ทำให้อ้วนสุดๆ ต่อไปถ้าจะกินอาหารต้องไม่กินที่ผัดและทอดค่ะหันมาปรุงวิธีอื่นกันดีกว่าเนอะ

ที่บอกไปเป็นวิธีง่ายๆ แต่ก็ต้องค่อยๆ ปรับให้เข้ากับชีวิตประจำวันของแต่ละคนนะคะจะให้พลิกเปลี่ยนทันทีเลยคงจะยาก ของแบบนี้ต้องค่อยเป็นค่อยไปถึงจะดี ขอแค่มีความอดทนและตั้งใจจริงก็พอแล้วจ้า

ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy