กลวิธีเลือกทานอาหารมื้อเช้าเพื่อหุ่นเพรียวสวย

ภาพจาก : th.theasianparent.com

สาวๆ ทราบหรือไม่คะว่าเพียงเลือกทานอาหารเช้าให้ถูกวิธีก็สามารถทำให้เรามีหุ่นที่เพรียวสวยได้สมใจค่ะ

มื้อเช้านั้นควรเลือกทานคาร์โบไฮเดรตแบบเชิงซ้อน พวกข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง ซีเรียลชนิดต่างๆ ขนมปังโฮลวีต เพื่อให้ร่างกายได้รับกลูโคสอย่างช้าๆ

การทานโปรตีน ควรเลือกทานโปรตีนที่ย่อยง่าย เช่นทานพวก ไข่ ถั่วต่างๆ ปลา (หากทานไข่ในหนึ่งวัน ไม่ควรทานเกินกว่าวันละ 1 ฟอง)

ภาพจาก : sanook.com

ควรเลือกทานอาหารมื้อเช้าที่มีไขมันจากนมวัว นมถั่วเหลือง หรือถั่วบางชนิด เช่น ถั่วลิสง ถั่วอัลมอนด์ ธัญพืชบางชนิด เช่น งาดำ งาขาว เมล็ดทานตะวัน การเลือกทานวิตามิน

สำหรับสาวๆ บางคนที่ไม่กล้าดื่มนม เพราะกลัวอ้วน สามารถเลือกดื่มเป็นนมพร่องไขมัน หรือจะทานปลาตัวเล็ก และหรือโยเกิร์ตทดแทนกันก็ได้ค่ะ นอกจากนี้การดื่มนมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตสามารถช่วยเผาผลาญไขมัน และยังลดการสะสมของไขมันในร่างกาย พร้อมทั้งป้องกันโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสารเรื่องผู้หญิง