อากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อยๆ มักทำให้เราเป็นหวัดได้ แต่หากใครสามารถทำตามเคล็ดลับที่เรานำมาฝากวันนี้ได้ ร่างกายก็จะแข็งแรง และไม่ว่าอากาศจะเปลี่ยนแปลงอย่างไรก็ไม่สามารถทำให้เราล้มป่วยลงได้ เคล็ดลับที่ว่านี้มีอะไรบ้าง ไปติดตามกันค่ะ
- นอนหลับให้เพียงพอ เพราะการนอนหลับไม่เพียงพอ จะทำให้จำนวนเซลล์ในร่างกายที่ทำหน้าที่ต่อต้านเชื้อโรคต่างๆ ลดลง ฉะนั้นจึงควรนอนหลับสนิททุกๆ วันอย่างเพียงพอ
- ออกกำลังกาย เลือกออกกำลังกายได้ตามความชอบและความถนัด ทำอย่างต่อเนื่องวันละครึ่งชั่วโมง จะช่วยเพิ่มเซลล์ที่ป้องกันโรคภัยไข้เจ็บได้อย่างมากมาย
- ล้างมือด้วยสบู่ หันมาใส่ใจการล้างมือเป็นพิเศษก่อนรับประทานอาหาร หลังกลับมาจากนอกบ้าน หลังจากใช้ห้องน้ำสาธารณะสัมผัสกับสัตว์และหลังการไอ หรือจามเพื่อความสะอาดและปลอดภัย
- แยกเก็บแปรงสีฟัน หากมีคนในครอบครัวป่วย ให้แยกเก็บแปรงสีฟันของคนป่วยออกจากของคนอื่นๆ และหลังจากหายป่วยแล้วให้จุ่มแปรงสีฟันในน้ำเดือด เพื่อฆ่าเชื้อโรคอีกครั้ง
- ซักผ้าเช็ดมือ ผ้าเช็ดมือต้องสะอาดเสมอ ซึ่งควรซักในน้ำร้อนทุก 3-4 วัน โดยเฉพาะในช่วงที่เป็นหวัดกันมากๆ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ จะช่วยป้องกันอาการป่วยได้ เนื่องจากน้ำทำให้เนื้อเยื่อต่างๆ ในระบบทางเดินหายใจชุ่มชื้น ซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้เชื้อโรคฝังตัว และทำให้ระบบภูมิชีวิตทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
- เปิดหน้าต่าง เพื่อให้มีอากาศถ่ายเท ซึ่งทำให้ร่างกายได้รับสารจากธรรมชาติในอากาศไปพร้อมๆ กับไล่เชื้อโรคที่มีอยู่ออกไปด้วย อีกทั้งยังทำให้ระบบภูมิชีวิตแข็งแรงขึ้นด้วย
- ผ่อนคลาย อาจจะด้วยการทำสมาธิ หลับตา หายใจลึกๆ คิดถึงความสุข สิ่งเหล่านี้จะช่วยลดความเครียด และทำให้ร่างกายไม่ป่วยง่าย
- วิตามินซีจากธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นแครอท กีวี ลูกเกด ถั่วเขียว ส้ม สตรอเบอร์รี่ บร็อกโคลี่ ดอกกะหล่ำ กะหล่ำปลี ซึ่งมีสารพฤกษเคมีอย่างวิตามินซีและแคโรทีนอยด์ สามารถช่วยเพิ่มภูมิชีวิตได้ อย่าลืมดูแลตัวเองและรักษาร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ เพียงเท่านี้โรคภัยหน้าไหนก็ไม่มีสิทธิ์มาเบียดเบียนเราได้
ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต