เทคนิคออกกำลังกายอย่างไร ไม่น่าเบื่อ

การออกกำลังกายช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ช่วยลดน้ำหนักให้คุณๆ มีรูปร่างที่สมส่วน สวยงาม แต่การออกกำลังกายแบบเดิมซ้ำๆ ทุกวันบางครั้งก็น่าเบื่อเหมือนกันนะคะ วันนี้เราเลยมีเทคนิคที่จะช่วยให้คุณไม่เบื่อง่ายๆ ออกกำลังกายได้ตลอดรอดฝั่ง และไม่ล้มเลิกกลางคันมาฝากกันค่ะ

1. อย่าตั้งโปรแกรมการออกกำลังกายไว้สูงเกิน...ถ้าคุณไม่มีเวลา หรือร่างกายไม่ไหวกับการวิ่งถึง 1 ชั่วโมง ก็ไม่ควรจะตั้งโปรแกรมไว้อย่างนั้น เพราะการหักโหมเกินไป จะทำให้คุณบาดเจ็บ หรือล้มเลิกกลางคันไปเลย

2. อย่าออกกำลังกายคนเดียว...หาเพื่อนร่วมอุดมการณ์สักคน เพราะจะช่วยให้คุณรู้สึกสนุก และมุ่งมั่นกับการออกกำลังกายมากขึ้น นอกจากนั้นการมีเพื่อนไปออกกำลังกายด้วยกันยังจะทำให้มีการแลกเปลี่ยนเทคนิค และเคล็ดลับดี ๆ ระหว่างกันได้

3. อย่ายึดติดอยู่กับสิ่งที่คุณรู้...ลองทำอะไรใหม่ ๆ บ้าง แล้วคุณจะรู้ว่าร่างกายของเรานั้นแสนมหัศจรรย์ การออกกำลังกายในรูปแบบใหม่ ๆ จะทำให้เกิดความท้าทาย ร่างกายของคุณจะเกิดการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีอย่างไม่น่าเชื่อ ผู้รู้บอกว่าควรจะมีการออกกำลังกายแบบผสมผสาน เพื่อให้เกิดความรู้สึกสดใหม่ ไม่น่าเบื่อ และยังได้ใช้กล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ อย่างครบถ้วน

4. อย่าปล่อยให้ตัวเองหิว...ถ้าคุณไม่มีพลังงานคุณจะไม่สามารถออกกำลังได้ตามที่ตั้งใจไว้ ก่อนออกกำลังกาย คุณควรเรียนรู้ว่าควรกินหรือไม่ควรกินอะไร และในเวลาไหนบ้าง ที่สำคัญคืออย่าปล่อยให้ท้องว่าง

หวังว่าคุณจะประสบความสำเร็จกับการออกกำลังกาย กันนะคะ...

ขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร ขวัญเรือน  ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต