ออกกำลังกายในน้ำ ช่วยลดพุง

การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนเรามากเลยนะคะ ช่วยกระชับกล้ามเนื้อ ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง ช่วยลดความอ้วน ลดพุง เสริมสร้างภูมิต้านทานโรค ลดภาวะภูมิแพ้ และวิธีการหรือรูปแบบการออกกำลังกายก็มีมากมายหลายอย่างให้เลือกตามความเหมาะสมกับสภาพร่างกาย อายุ เพศ วัย

คนเราสมัยนี้ มีภาวะอ้วนลงพุงกันมาก เนื่องจาก พฤติกรรมการบริโภค กินอาหรฟ้าสฟู๊ด ซึ่งเป็นอาหารพวกที่มีไขมันอยู่มาก ชอบทานขนมหวาน ของเค็มมากขึ้น แถมยังมีข้ออ้างมากมายที่จะหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย มีสถิติยืนยันความอ้วนของคนไทยว่า ในรอบ 10 ปีที่ผ่านมา คนไทยในกลุ่มอายุ 20-29 ปี อ้วนขึ้นถึง 7.5 เท่าตัวค่ะ และยังบอกอีกว่าคนอ้วนเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้โลกร้อนขึ้นด้วย เพราะกินมากกว่าคนปกติ ทำให้ภาคเกษตร ต้องทำงานหนักเพิ่มขึ้นอีก

ส่วนมากจะมีการแนะนำการกินอาหารเพื่อลดความอ้วน ลดพุง วันนี้หันมามองกันดูสิว่า การออกกำลังกายแบบใดที่สามารถทำให้พุงยื่นๆ กลายเป็นพุงยุบ นั่นก็คือ การออกกำลังกายในน้ำ ซึ่งรวมถึงการว่ายน้ำด้วย และถ้าว่ายท่ากบก็จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 2956 แคลอรี/ครึ่งชั่วโมง และการแอโรบิกในน้ำก็ช่วยให้เราออกแรงได้มากกว่าบนบก ช่วยเผาผลาญไขมัน และเพิ่มความแข็งแรงให้กับระบบทางเดินหายใจและหัวใจได้ด้วยนะคะ

ออกกำลังกายในน้ำนอกจากจะเย็นชุ่มฉ่ำแล้ว ยังช่วยลดสัดส่วนให้บางลงอีกด้วย แถมน้ำยังช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ลดอาการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ วิธีนี้จึงเหมาะกับคนอ้วน คนสูงอายุและหญิงมีครรภ์ คนอ้วนคนไหนไม่อยากเป็นตัวต้นเหตุของโลกร้อน ก็ลองไปลดหุ่นโดยวิธีนี้กันดูนะคะ

ขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต