สาวเฮลท์ตี้กับการกระโดดเชือก

การกระโดดเชือก เป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้พื้นที่กว้างมาก ไม่ต้องเสียเงินเป็นสมาชิกฟิตเนส แค่มีเชือกเส้นเดียวกับหัวใจที่มุ่งมั่น ก็ดูแลสุขภาพให้แข็งแรงได้แล้ว

*การกระโดดเชือกติดต่อกันช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ถึง 800-1,000 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ยิ่งโดดเร็วๆ ก็ยิ่งเผาผลาญมาก และหลังจากหยุดกระโดดแล้ว ร่างกายเราจะยังเผาผลาญพลังงานต่อไปตลอดทั้งวันตรงนี้แหละที่เจ๋งสุด

*เชือก เป็นอุปกรณ์ที่เราพกพาไปด้วยได้ทุกที่ เวลาเล่นก็ใช้พื้นที่น้อยมาก จนไม่ต้องห่วงว่าถ้าไปทริปต่างจังหวัดแล้วจะออกกกำลังกายไม่ได้

*คนที่กระโดดเชือกบ่อยๆ จะมีสมาธิดีขึ้น เพราะเวลาเล่น สมาธิจะวอกแวกไม่ได้เลยเพราะถ้าใจลอยหกล้มแน่นอน

*หลังจากกระโดดเชือก ร่างกายเราจะปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุขที่ชื่อเอนโดรฟินออกมา ช่วยให้จิตใจเราผ่อนคลาย หายเครียดใครรู้ตัวว่าจิตตกใกล้เป็นโรคซึมเศร้า วิธีนี้ช่วยได้ค่ะ

*การกระโดดเชือกเป็นวิธีเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจที่เวิร์คที่สุด คนที่กระโดดเชือกเป็นประจำอัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น ทำให้ปอดสามารถส่งออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายมากขึ้นตามไปด้วย สุขภาพก็เลยฟิตแอนด์เฟิร์มในงบประมาณแค่นิดเดียว

*การกระโดดเชือกใช้เวลาสั้น ทำแค่วันละ 4 นาที สุขภาพก็โอเคแล้วค่ะ

สาวๆรักสุขภาพทั้งหลาย ถึงแม้ว่าไม่มีเวลามากนัก หรือไม่มีพื้นที่ออกกลังกายแบบอื่น ลองหันมาเลือกกระโดดเชือกกันดูนะคะ แล้วสุขภาพของคุณจะดีขึ้นแน่นอนค่ะ

ขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต