ลดความเครียดในออฟฟิศพิชิตงานหนัก

ภาพจาก th.jobsdb.com

ลดความเครียดในออฟฟิศพิชิตงานหนัก

ความเครียดเป็นเพชฌฆาตเงียบที่จะทำให้เราตายผ่อนส่ง แต่ถ้ากำจัดมันไปได้ชีวิตในที่ทำงานของคุณจะสนุกขึ้นอีกเยอะ

1. อารมณ์ขันลดเครียด การหัวเราะเป็นยารักษาโรคที่ดีที่สุด แทนที่จะนั่งหน้าบึ้งจิ้มคอมพ์อยู่คนเดียว ลองลุกไปชวนเพื่อนๆ คุยเล่นกันขำๆ บ้าง เสียงหัวเราะจะช่วยกระตุ้นเอนโดรฟิน ฮอร์โมนแห่งความสุขในตัวเรา ลดความดันโลหิต ลดฮอร์โมนคอร์ติซอล ที่จะทำให้เกิดความเหนื่อยล้าโดยไม่มีสาเหตุ

2. สูดกลิ่นหอม กลิ่นมีพลังในการบำบัด ถ้ายังไงลองพกน้ำมันหอมกลิ่นมะนาว ส้ม มะลิ หรือลาเวนเดอร์ติดตัวไว้ เครียดเมื่อไรก็เอามาหยดลงบนผ้าเช็ดหน้าเก็บไว้สูดดม อารมณ์จะได้ดีขึ้น เพราะถ้าอยากเผื่อแผ่เพื่อนฝูง จะหยดน้ำมันลงบนโต๊ะให้กลิ่นระเหยไปรอบๆ ก็ยังไหว

ภาพจาก smethailandclub.com

3. อ่านหนังสือแก้เครียด ยิ่งถ้าเป็นหนังสือตลกขำขันก็ยิ่งช่วยได้มากหรือไม่ก็เป็นหนังสือเล่มโปรด พวกปรัชญาชีวิต คติสอนใจ ก็น่าจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ลงได้มากเช่นกัน

4. หลับตาผ่อนคลาย ผลการวิจัยเขาบอกว่าถ้าเครียดมากๆ การได้นั่งหลับตาเฉยๆ แค่ 5 นาทีก็ทำให้ทุกอย่างดีขึ้นได้แล้ว เวลาหลับตาให้สูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ นับ 1 เวลาสูดลมหายใจเข้า 2 เวลาปล่อยลมหายใจออก เป็นการทำสมาธิง่ายๆ ที่ช่วยลดความเครียดได้ชะงัดนัก

ขอขอบคุณ ที่มา : spicy