ขจัดความเครียดในวันทำงาน

ภาพจาก paolohospital.com

ขจัดความเครียดในวันทำงาน

การทำงานหลายครั้งพบว่าอุปสรรค และปัญหาต่างๆ มักทำให้เราเกิดความเครียดอยู่เสมอ ดังนั้นเมื่อเกิดอาการเครียดมากขึ้นแทนที่งานจะสำเร็จตามเป้าหมายก็อาจได้ผลลัพธ์ที่แย่ลงได้ ดังนั้นเมื่อรู้ตัวว่าเครียดก็ต้องมีการผ่อนคลาย พักสมอง ซึ่งสามารถทำได้ง่ายๆ ดังนี้

เริ่มต้นวันทำงานด้วยการจัดการวางแผนการทำงานว่ามีอะไรจะต้องทำบ้าง จำเป็นต้องจัดสรรให้ลงตัว และอย่ามากเกินไป เพราะถ้าวางแผนไว้แล้วทำไม่เสร็จ ความเครียดก็จะกลับมาอีก นอกจากนี้ควรหาเวลาจัดโต๊ะทำงานของคุณให้เป็นระเบียบเรียบร้อย สร้างบรรยากาศที่ดีให้กับการทำงานของคุณ เริ่มจากการทำความสะอาดก่อนแล้วค่อยจัดโต๊ะ โดยวางสิ่งของบนโต๊ะให้เป็นระเบียบเรียบร้อย หากปล่อยให้โต๊ะรกหาของไม่เจอจะทำให้หงุดหงิดได้

นอกจากนี้ไม่ควรกังวลกับปัญหาที่เกิดขึ้นในระหว่างการทำงานจนมากเกินไป เพราะจะทำให้เราเครียดเมื่อรู้สึกว่ากังวล ให้ทบทวนดูปัญหาที่เกิดขึ้น คิดหาสาเหตุแล้วค่อยๆ แก้ หรืออาจจะปรึกษากับคนที่ไว้ใจได้ สิ่งนี้จะสามารถช่วยลดความกังวลได้มากขึ้น แต่ถ้าคุณมีความกังวลจนเริ่มรู้สึกว่าเครียดจริงๆ ให้คุณเริ่มกำหนดลมหายใจเข้าออกอย่างช้าๆ นั่งพัก แล้วเลิกคิดเรื่องเครียดสักพัก หรือออกไปเดินเล่น ฟังเพลง หรือยืดเส้นยืดสายเพื่อคลายความเมื่อย สุดท้ายหาเรื่องสนุกๆ มาคุยกับเพื่อนร่วมงาน ก็เป็นการผ่อนคลายความเครียดได้ดีเช่นกันค่ะ

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสารเรื่องผู้หญิง 

ภาพจาก bigc.co.th