5 วิธีดีท็อกซ์สุดเยี่ยมโดยไม่ต้องง้อสูตรน้ำผักล้างพิษ
การดีท็อกซ์ถือเป็นอีกอย่างที่สาวๆ ให้ความสนใจกันเป็นอย่างมาก เพราะเชื่อว่าการได้ดีท็อกซ์จะช่วยขจัดไขมันส่วนเกินและสารพิษที่ตกค้างอยู่ในร่างกายออกไป ซึ่งส่วนใหญ่นั้นจะต้องพึ่งสูตรน้ำผัก หรือผลไม้ล้างพิษ บางครั้งก็ต้องซื้อหามาด้วยราคาที่แพงแสนแพง วันนี้เราเลยมีวิธีการดีท็อกซ์แบบที่ไม่ต้องง้อสูตรน้ำผักล้างพิษมาฝากกันค่ะ
1. เลี่ยงอาหารแปรรูป ร่างกายของคนเราสามารถฟื้นฟูสภาพให้กลับมาดีดังเดิมด้วยตัวเองได้ การรับประทานอาหารที่ดีเพื่อสุขภาพจะช่วยเร่งกระบวนการดีท็อกซ์ให้เร็วขึ้น อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปซึ่งเต็มไปด้วยสารพิษ เช่น โซเดียม สารกันบูด และควรเลือกรับประทานอาหารสดโดยเฉพาะผักผลไม้ รวมไปถึงสลัดต่างๆ โดยควรทานทานผลไม้และผักใบเขียวอย่างน้อยวันละ 1 อย่าง
2. ดื่มน้ำอุ่น การดื่มน้ำในปริมาณมากเป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยกำจัดสิ่งไม่ดีออกจากร่างกาย โดยเมื่อร่างกายของคุณได้รับน้ำอย่างเพียงพอจะทำให้เลือดไหลเวียนอย่างรวดเร็วมากขึ้น เป็นการช่วยให้ตับและไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งคุณควรเริ่มดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร โดยเฉพาะน้ำอุ่นและให้จิบหรือดื่มตลอดทั้งวัน แต่ถ้าหากคุณรู้สึกเบื่ออาจลองสลับกับการดื่มชาเขียวแบบไร้น้ำตาลดูก็ให้ผลดีเช่นเดียวกัน เป็นการเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี
3. แบ่งมื้ออาหาร การแบ่งอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นมื้อเล็กๆ ตลอดทั้งวันจะช่วยฟื้นฟูการทำงานของกระบวนการเผาผลาญอาหารให้กลับมาดีเหมือนเดิมได้ คุณควรแบ่งมื้ออาหารเป็นวันละ 5-6 มื้อ มื้อละประมาณ 200-250 แคลอรี โดยมุ่งเน้นอาหารที่มีสารอาหารเช่น ผัก ผลไม้ โปรตีน และไขมันดี รวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย
4. เน้นไขมันดี ไขมันมีทั้งไขมันดีและไขมันที่ให้ผลเสีย โดยไขมันดีจะให้พลังงานแก่ร่างกายและทำให้คุณอิ่มท้องนานขึ้น รวมถึงช่วยควบคุมน้ำหนักตัวด้วย หากวันไหนร่างกายของคุณเต็มไปด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารที่มีแคลอรี่สูง คุณควรรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของไขมันดีเข้าไปด้วย อาหารที่มีไขมันดี ได้แก่ ถั่ว น้ำมันเมล็ดแฟล็กซ์ และอะโวคาโด ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบและฟื้นฟูสภาพร่างกายให้กลับมาแข็งแรงและสมบูรณ์ดังเดิม
5. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างถูกวิธีจะให้ผลดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณเสมอ โดยการออกกำลังกายจะช่วยยกระดับอารมณ์ เผาผลาญแคลอรี และทำลายความเครียด นอกจากนี้ยังช่วยขับสารพิษจากมื้ออาหารที่คุณจัดหนักมาให้ออกไปจากร่างกายของคุณด้วย ซึ่งการขับสารพิษในร่างกายออกทางเหงื่อเป็นอีกหนึ่งวิถีการดีท็อกซ์ร่างกายที่ดีที่สุด รู้แบบนี้แล้วเลือกกีฬาที่ชอบ หรือกิจกรรมโปรดแล้วรีบไปออกกำลังกายกัน
ขอบคุณ ที่มา : issue247 ภาพจาก : naewna